Yoga-anatomie

Mindfulness yoga

Bewuste vereniging van adem, lichaam en geest.

Dit baanbrekende boek introduceert een heel nieuwe integratie van yoga en meditatie: Mindfulness Yoga. Mindfulness Yoga legt de nadruk op de spirituele kant van yogabeoefening, een dimensie waar te vaak overheen wordt gekeken.
Mindfulness Yoga is het eerste boek waarin de twee disciplines worden gepresenteerd als één beoefening die het lichaam stimuleert, de geest bevrijdt, en mededogen, gelijkmoedigheid en vreugde opwekt.

340 pagina's Auteur Boccio

Dru Yoga DVD

Dru Yoga is een zachte, effectieve manier om spanning los te laten en kracht te ontwikkelen zowel lichamelijk als geestelijk.Bovendien brengen de bewegingen van deze yoga je emoties weer in balans.

Dru Yoga is gebaseerd op vloeiende bewegingen en bewuste ademhaling. Het is daarom geschikt voor elke leeftijd en conditie. Bovendien kun je de bewegingen aanpassen aan je eigen mogelijkheden. De oefeningen worden geleid door Mansukh Patel en Coby Langford, beiden bekend met zowel Oosterse als Westerse aspecten van de geneeskunde.

De 2½ durende DVD bevat 6 verschillende Dru Yoga reeksen, extra's zoals Dru Yoga met z’n tweeën, Dru Yoga voor kinderen en een 6-stappenplan over Dru gezondheid met Annie Jones en een vraag en antwoord gedeelte met Mansukh Patel.

Als je het fragment New-to-Dru van de Dru Yoga DVD wilt zien kun je hier op klikken. Het bevat een omschrijving van de belangrijkste punten die Dru zo toegankelijk maken voor iedereen. Op deze track wordt in het Engels gesproken, maar op de DVD kun je kiezen uit 4 talen nl. Nederlands, Engels, Spaans of Duits. 

7 spirituele wetten van yoga : Yoga is de laatste jaren flink in populariteit gestegen en is een beproefde keuze om stijfheid of stress te lijf te gaan. Maar dat yoga ook een spirituele kant heeft wordt vaak genegeerd. De zeven spirituele wetten van yoga laat zien hoe je die spirituele dimensie kunt ontdekken en integreren in je leven wanneer je De zeven spirituele wetten van succes als richtsnoer neemt. Het boek bestaat uit drie delen. In het eerste deel wordt de filosofie van yoga uit de doeken gedaan en worden de zeven spirituele wetten geformuleerd. Het tweede deel benadrukt het belang van meditatie en ademhaling, en het derde deel gaat over de beoefening van yoga en sluit af met een yogasessie volgens de zeven spirituele wetten.

Dru Yoga - Stilte in beweging: Hoe zorg je voor rust en zelfvertrouwen wanneer alles om je heen in hoog tempo verandert? Deze vraag is voor iedereen actueel. Dit boek bied praktische en toegankelijke Dru Yoga technieken die helpen om stress te bestrijden en stilte te ervaren op ieder moment van de dag. Ze zijn geschikt voor beginners en gevorderden, voor jong en oud. Vloeiende bewegingen kenmerken deze vorm van yoga, die ook wel de yoga van hart wordt genoemd. Ze helpen om de spanning los te laten en je rustiger te voelen, ook als er hoge eisen aan je worden gesteld. In 'stilte in beweging' vind je drie soorten oefeningen die lichaam en geest snel nieuwe energie geven: activeringsoefeningen houdingen en bewegingsreeksen * ontspanning en meditatie Dit boek biedt adviezen voor een gezonde leefstijl. Het is zo ingedeeld dat je makkelijk een eigen programma kunt samenstellen. Onderzoek heeft uitgewezen dat de meeste mensen die Dru Yoga eens per week beoefenen, al duidelijk resultaat merken.

De Zonnegroet: De Zonnegroet is waarschijnlijk afkomstig uit de vedische tijd en dus zo'n drie tot zesduizend jaar oud; de juiste datering is niet te achterhalen. In het oude India werd in sommige ashrams veel met yoga oefeningen, ademtechniek en lichaamsbeheersing gewerkt. Waarschijnlijk is de Zonnegroet uit een aantal van deze yogahoudingen en technieken ontstaan.
De Zonnegroet bestaat uit een aantal bewegingen die vloeiend in elkaar overgaan en met elkaar een afgerond geheel vormen.
De oefening werkt in op elk deel van het lichaam. Het zenuwstelsel, de bloedsomloop en de ademhaling varen er wel bij. De rug kan weer soepel worden. Het bekken krijgt na verloop van tijd zijn souplesse weer terug en de gewrichten worden buigzamer en sterker. De bloedcirculatie in de buikholte verbetert en de darmen worden geactiveerd, waardoor verstopping verdwijnt en afvalstoffen worden uitgescheiden. Schouders en nek gaan soepeler bewegen.
Voor diegenen die wat stijf zijn, is een aantal vooroefeningen en een verkorte maar wel werkzame versie van de Zonnegroet opgenomen.

Gezond en fit met de Zonnegroet: Dit boek vertelt je precies hoe je de Zonnegroet, een oeroude yoga-oefening die lichaam en geest versterkt en verjongt, zelf kunt uitvoeren en welke resultaten je mag verwachten. Een plekje van twee vierkante meter en dagelijks 10 minuten van je tijd is alles wat je nodig hebt.

Hatha yoga werkboek: Ondanks de steeds groter wordende vloed van yoga-literatuur, ondanks de uitstekende kwaliteit van sommige publikaties op dit gebied, moest de auteur van dit boek op vragen van zijn leerlingen naar een goed yogaboek, dat ook als leidraad kan dienen voor een dagelijks oefenprogramma, het antwoord schuldig blijven. Veel beginners en beoefenaars van hatha-yoga blijken behoefte te hebben aan een werkboek aan de hand waarvan ze zelf thuis hatha-yogakunnen leren, kennen, met eigen lichaam en geest kunnen leren ervaren wat het is en hoe het werkt. Vanuit deze behoefte schreef Jogchum Dijkstra dit werkboek, een boek om niet alleen allerlei omtrent yoga te weten te komen, maar voor mensen die regelmatig willen oefenen en volgens de gegeven instructies willen ontdekken wat yoga voor hen kan betekenen, hoe de persoonlijkheid kan worden beïnvloed, hoe yoga de weg kan worden naar een evenwichtig en gezond leven. De schrijver legt dus de nadruk op het doen van yoga. De kern van dit werkboek bestaat uit 52 weekprogramma's. Elk week programma vormt een geheel van op elkaar afgestemde oefeningen waardoor men stap voor stap verder komt, de taal van het lichaam steeds beter leert verstaan en de werking van de oefeningen op lichaam en geest groter en dieper wordt. De weekprogramma's worden afgerond met ademhalings en meditatieoefeningen. Dit Hatha Yoga Werkboek is het meest complete yoga-boek in de Nederlandse taal, dat ondanks de grote hoeveelheid informatie overzichtelijk en duidelijk is.

De kern van yoga : is  geen doorsnee yogaboek; het onderscheidt zich door een totaal andere benadering. Het nodigt uit tot een ontdekkingsreis in het eigen lichaam en tot het zoeken naar je eigen menszijn. Dit, door de oefeningen te leren analyseren, de werking en de uitwerking ervan te observeren en daardoor te leren zien wat is.
De oefeningen worden opgebouwd vanuit het dragende middelpunt; door de bekkenbodem en het bekken erbij te betrekken wordt er gezorgd voor een goede inwendige opwaartse spierkracht naar de rug en de buik waardoor overbelasting van de wervelkolom wordt vermeden, verkeerde houdingen, sterke rug en neklordoses worden gecorrigeerd. Overbelaste en verslapte spieren krijgen hun juiste spanning en veerkracht terug. Om de uitwerking van de houdingen nog meer te versterken worden de oefeningen aangevuld met de kleurademhaling.
Er wordt ook aandacht geschonken aan de spanning in en om de neus, de ogen en het verhemelte, waardoor het voor iedereen duidelijk wordt waar sommige vervelende klachten in het hoofd, de nek en de schouders vandaan komen en hoe deze zijn te voorkomen.